不可忽视，喝水也有大讲究！

 

 

　　水对于生命体的正常运行起着至关重要的作用。血浆渗透压的调节、血液粘稠度的稀释、血液酸碱度的平衡，以及正常的血液循环，如果没有水的参与，简直不堪设想。很多人有个错误的习惯，就是口渴了才会喝水，这样会使身体长期处于缺水状态。Aphidic医学研究所的张研究员表示，人体只要流失2%的水，就会造成疲劳或心律失常；当缺水10%，就会使血液循环量减少；当缺水20%时，就会使血液粘稠度过高而导致血液流动缓慢，这种情况很容易引起血小板凝聚力和粘附力增强而诱发脑血栓，也会使心脏冠状动脉灌注量减少，而诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

　　水对人体的重要性，要求我们必须养成良好的规律的饮水习惯。艾菲迪克养生专家建议，人们最好在清晨起床后即饮250-300毫升温白开水，这样可稀释血液，降低血粘度，减少心脑血管病的发生。上午10点之前、下午3点钟和晚上睡觉前若能饮上一杯温开水，这将起到意想不到的保健和养生作用。 

 

 

　　健康地饮水会起到养生保健作用，但是不正确、不合理的饮水习惯，反而会给我们的身体埋下隐患，所谓“水能载舟，亦能覆舟”，在饮水方面有很多需要注意的地方：

　　自来水尽管是符合国家饮用水的标准的，但一定不要喝生水。水煮沸后再延长3分钟，这样可挥发掉水中剩余氯及一些有害物质。但是，煮沸后已放置超过12小时以上的白开水也尽量不要饮用。

纯净水是经过多层过滤生产的饮用水，虽然滤掉各种有毒物质，但也滤去了对人体有益的矿物质。艾菲迪克专家建议不要长期饮用这种水，尤其是少年儿童，尽量少喝这种水桶装纯净水。据研究，纯净水开启封口后第五天，所有水样细菌总数均开始超标，所以桶装纯净水启封后，应在一周内用完，到使用的后期，尽量饮用热水阀里流出的水。

　　矿泉水是指地壳深层流经岩石的地下水，含有一定量的微量元素，但含量比较单一，并不能为人体提供全面、均衡的矿物质。而且经常饮用矿泉水，有可能会导致某些元素过量，并在血液中沉积，增加肾脏负担，甚至产生结石。可乐、汽水、果汁及茶制饮料中过多的白糖或甜味剂、色素和防腐剂等添加剂，对人体都有一定影响。

　　艾菲迪克营养专家建议，不要经常饮用这些含有人工添加成分的饮料，特别是少年儿童。那么什么是最健康的饮料呢？答案就是新鲜白开水。