现代生活，有氧运动越来越受到大部分人的推崇，不仅仅是因为有氧运动不受时间地域的限制，而且有氧运动的种类繁多，例如：有氧操、快走、跳绳、游泳、瑜伽等等。
有氧操需要长期坚持下去才能有显著效果，对燃烧体内脂肪，塑造完美曲线有很好的效果。有氧操的种类很多，例如：拉丁操、搏击操等等，其特点就是缓慢，需要长时间持续练习。
如果想要选择安全性较强，并且有明显减脂效果则可选择快走，快走可以帮助人体消耗大量的热量，燃烧卡路里，从而达到减肥的效果。在快走的过程中，大脑的供血量和供氧量都会提到一定程度的提升，这样有利于晚间的睡眠质量。
说起有氧运动，最被大家广泛认识地自然是跳绳了。在跳绳的过程中，全身的肌肉都处于高度紧张中，并且过程中，手还不停地摆动，这就加速了脂肪的燃烧，同时手臂、臀部和腿部都能得到锻炼。不过，艾菲迪克的专家提醒，在跳绳过程中，应该注意平稳地呼吸，才能更好地达到想要的效果。
游泳也是一项很常见的有氧运动。通过游泳可以锻炼全身各个部位，拥有完美的身线，同时还能紧致肌肤，因为在游泳的过程中，心肺功能加强，不同的泳姿能够锻炼各个部位的肌肉，提高肌肉的紧致度。
游泳能够防止肌肉拉伤，防止关节受损，并且在冷水的刺激下，热量消耗更大，对减脂有显著成效。
球类运动也具有很好的燃脂作用，例如：羽毛球、网球、乒乓球等等。打球能够让人在短时间内消耗大量的热量，锻炼肌肉的同时还能锻炼大脑的灵活性，防止大脑的老化。
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