养生千里行 护“足”第一步

 

 

　　脚要勤活动

　　生命在于运动，运动的第一步就要动脚。行走是对人体健康有益的一种最简单的运动方式。你可以散步、慢跑、快跑等进行锻炼。俗话说：“人老脚先衰，脚勤人长寿”，人到中年以后，更需要注意加强腿脚的活动和锻炼。在力所能及的情况下，选择适当的健身项目，积极参加体育锻炼。如爬山、骑车、跳绳、爬楼梯、踢毽子等，都可以促进脚部血液循环，提高御寒能力，预防脚部疾病的发生。

　　脚心需常按

　　我国宋代词人苏东坡虽然年过花甲，却依然精力充沛、耳聪目明，据说他的养生秘诀之一就是揉搓脚心。艾菲迪克养生专家表示，人体的足三阳、足三阳六条经脉汇集于脚底，各个系统器官在脚掌上均有其相应的反应点。因此按摩脚心可以有效地滋养五脏器官、促进血液循环。尤其是脚底的涌泉穴，刺激这里有清肝明目、镇静安神的作用，并能预防和治疗失眠、心慌、耳鸣、高血压和脚抽筋等病症。

 

 

　　脚宜多热泡

　　我国古代养生家就非常注重对脚的护养，并把洗脚作为养生的方法。早在1400多年前我国古代著名医学家孙思邈就提出了“足宜勤洗”的见解，大文豪苏东坡更是每天坚持热水洗脚。Aphidic医学研究所认为，热水刺激脚上丰富的神经末梢，反射到大脑皮层，可以促进全身血液循环，调节组织器官功能，加强新陈代谢，增强人体免疫力，从而起到保健防病作用。在医学上称热水洗脚为“足浴”。洗脚时，水的温度应以40~50℃为宜，水量以淹过脚的踝部以上为好，双脚放入热水中浸泡5-10分钟，脚跟固定，脚趾不断上下活动。脚趾泡热以后，就可以开始按摩脚心。

脚宜常保暖

　　“寒从脚下起，暖脚保太平”，脚部一旦受凉，会导致原来潜伏在鼻咽部位或新侵入的病毒、病菌趁虚而入，大量繁殖。此时人的抗病能力降低，极易引起感冒、腹痛、胃痛、腹泻、气管炎等疾病。因此，经常保持双脚的适当温度，是预防疾病的重要手段。Aphidic医学研究所表明，双脚距离心脏最远，血液供应相对较少并且缓慢，而且脚部表明脂肪层很薄。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖22℃左右，脚掌为28℃左右，如果过高或者过低则均属异常。