艾菲迪克推荐：《剑南诗稿》对我们的养生启示

　　陆游是南宋杰出的爱国诗人，还是古代文人中不可多得的寿星，在“人活七十古来稀”的古代，竟然活到85岁的高龄！据说，陆游精通医道，善于养生保健。其《独学》诗中云：“秋风弃扇知安命，小炷留灯悟养生。”陆游对于养生保健有自己的独特认识，在日常生活中他不仅注重精神调摄，而且注重形体保养。在他的《剑南诗稿》中我们可以获得很多有益的养生启迪。

 

 

　　1、志高心宽身康泰，童心不泯似童儿

　　陆游从小就立下了“上马击狂胡，下马草军书”的雄心壮志，在他临终时还留下了千古名句“王师北定中原日，家祭无忘告乃翁”。虽然陆游具有强烈的爱国之心，渴望建功立业，但是他同时却仍安贫乐道，保持心灵的气定神闲，不为荣辱扰乱内心的和谐。人老首先是心老，可是陆游即使到了耄耋之年，却仍然童心未泯，“老翁垂七十，其实似儿童”、“花前自笑童心在，更伴群儿竹马嬉”。这些都表明了陆游的年轻心态。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”艾菲迪克养生专家也表示，病从心生，境由心造，心态平和确为养生不可或缺的一环，是长寿人生的重要保证。

　　2、素食香茶粥养生，充足睡眠菊作枕

　　陆游在晚年是个坚定的素食主义者。一方面是由于生活清贫，另一方面是从养生的角度考虑。他认为素食可以洁净身心，有益健康。陆游尤其喜欢食粥，并认为老人食粥最好，若加上山药同煮，则效果更佳，胜过琼浆玉液。陆游还嗜好饮茶，Aphidic营养专家李博士表示，茶可以提神醒脑、消失助兴、延缓衰老，有利身心健康。而且陆游在晚年也非常注重睡眠，他认为睡能养精，还能养气。他在《倦眼》中云“得睡甘如饮蜜房”。陆游还有个小秘密帮助睡眠，那就是在枕内放入菊花。菊花能疏散风热，清热解毒，菊花枕能够防头晕目眩，帮助入眠。

 

 

　　3、气功按摩经脉通，洗脚梳发气血畅

　　气功和按摩是陆游经常使用的养生方法。他在养生方面深受道家传统影响，时常静坐，为了静坐练气，养生健身，他还在家中专门用一个房间来练习打坐。做完气功锻炼后，陆游还会进行按摩，在每次饭后也坚持做揉腹功，以助消化。他还总结出睡前热水泡脚、晨起梳头的养生方法。在他的《洗脚诗》：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”、《晨起》：“晨起梳头拂面丝”中可窥一斑。艾菲迪克养生专家表示，洗脚、梳头能够促进血液循环，对于神经衰弱、失眠等有治疗作用。

　　4、未雨绸缪重预防，劳动锻炼体强健

　　“未病先防”是陆游养生的主导思想。他在诗中告诫人们平时要注意养生防病，不要有病的时候才后悔。他还把生小病当做是身体发出的警告，要见微知著。“小病有根柢，忽之当日深”，对于小病要谨慎防范，时时省察自己，防患于未然。陆游还非常注重劳动锻炼，经常干一些家务，保持身体运动。他认为老年人应该参加一些力所能及的劳动，既可以自食其力，还能活动筋骨，使血脉畅通。

　　Aphidic官方提醒：养生其实是一种健康的、规律的生活习惯，是逐渐累积的过程。从陆游的养生法中，我们发现，养生意识要贯穿在日常生活的点点滴滴之中，并且坚持不懈，这样才能达到益寿延年、养生保健的目的。